Specjalistyczne zajęcia dla kobiet w ciąży:

                                                                                                   

AKTYWNE 9 MIESIĘCY

 

Czy wiesz, że średni poród to wysiłek mniej więcej podobny 40 - 50  kilometrowemu maratonowi??? Czy jesteś na to gotowa?

Zapraszam serdecznie na zajęcia podczas których w bardzo łagodny, profesjonalny i bezpieczny sposób pomogę Ci przygotować się do porodu :-)

                                                                                                                                                    Magdalena Żurawska

• KIEDY? - sprawdź w planie zajęć - zapraszamy kobiety w ciąży na specjalistyczne zajęcia prowadzone w oparciu o autorski program Katarzyny Sempolskiej. Zajęcia takie w Gliwicach są nowością, natomiast w Warszawie i  Łodzi prowadzone są z powodzeniem od ponad trzech lat. Tylko 9 miast w Polsce prowadzi program dla kobiet w ciąży.
• KTO MOŻE ĆWICZYĆ? W zajęciach mogą wziąć udział kobiety, które wcześniej uczęszczały na zajęcia fitness oraz osoby, które nie korzystały z oferty naszego czy też innego klubu fitness - czyli nawet początkujące.
• KWALIFIKACJE INSTRUKTORA - Zajęcia prowadzi Magdalena Żurawska - właściciel Fitness Styl, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness posiadająca uprawnienia państwowe do wykonywania zawodu - 9 lat doświadczenia praktycznego w  zawodzie, dyplomowany nauczyciel hatha jogi z uprawnieniami państwowymi do wykonywania zawodu ( 7 lat regularnej praktyki ) oraz wielokrotnie certyfikowany nauczyciel pilates ( 5 lat praktyki oraz studentka jednej z lepszych szkól Pilates - Londyńskiego Instytutu Pilates Michaela Kinga ) i co chyba, dla Was drogie przyszłe mamy ważne - mama trójki dzieci, aktywna w zawodzie od pierwszych dni ciąży aż do momentu rozwiązania.

1. CZEGO MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ W ZAMIAN ZA BYCIE AKTYWNĄ PODCZAS CIĄŻY?

• poprawa krążenia w tkance skórnej uelastyczni ją, znacznie zmniejszając ryzyko wystąpienia rozstępów skórnych
• stretching zapewni prawidłowe funkcjonowanie więzadeł i stawów oraz uwolni od uciążliwych w czasie ciąży napięć w dolnym odcinku kręgosłupa
• pozycje jogi wspomogą trawienie i ułatwią często problemowe podczas ciąży wypróżnianie
• ćwiczenia o umiarkowanej intensywności pomogą Ci zapobiec nadwadze
• ćwiczenia krążeniowo-oddechowe pomogą przetrwać "porodowy maraton"
• wzmocnione regularnymi ćwiczeniami mięśnie dadzą Ci w trakcie porodu siłę do parcia
• ćwiczenia oddechowe nauczą Cię dotleniać maleństwo podczas porodu oraz będą nieocenioną pomocą podczas radzenia sobie ze skurczami
• poznanie i czucie własnego ciała przyczyni się do skrócenia czasu trwania poszczególnych faz porodu
• podczas zajęć nauczysz się w jaki sposób korzystać z piłki na sali porodowej, dzięki czemu skrócisz czas porodu i pomożesz głowie dziecka zejść do kanału rodnego
• wzmocnienie i uelastycznienie mięśni dna miednicy wspomoże ochronę krocza przed nacięciem lub je zminimalizuje, a po porodzie pomoże zapobiec wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, a także w przyszłości pomoże zapobiec wypadnięciu macicy
• poprzez ćwiczenia lepsze ukrwienie gruczołu piersiowego sprzyjać będzie laktacji i pomoże Ci ją dłużej utrzymać
• dobra kondycja przed porodem pomoże szybciej odzyskać figurę oraz sprawność psychofizyczną  a kontynuacja zajęć w grupie z małymi dzidziusiami przywróci Cię do formy oraz pozwoli spotkać się z innymi młodymi mamami.

        2. CZY WSZYSTKIE KOBIETY W CIĄŻY MOGĄ ĆWICZYĆ?

            Na zajęcia zapraszamy kobiety, których ciąża przebiega w sposób prawidłowy, fizjologiczny i jest pozbawiona cech wymienionych poniżej:

BEZWZGLĘDNE PRZECIWWSKAZANIA DO UCZESTNICTWA W PROGRAMIE AKTYWNE 9 MIESIĘCY:

• CUKRZYCA
• NADCIŚNIENIE TĘTNICZE INDUKOWANE CIĄŻĄ
• KRWAWIENIA W PRZEBIEGU CIĄŻY
• NIEWYDOLNOŚĆ CIŚNIENIOWO-SZYJKOWA
• CIĘŻKIE POSTACIE GESTOZY CIĄŻOWEJ
• WIELOWODZIE, MAŁOWODZIE
• CIĄŻA BLIźNIACZA
• NIEDOKRWISTOŚĆ CIĘŻARNYCH DUŻEGO STOPNIA
• PRZEDWCZESNA CZYNNOŚĆ SKURCZOWA
• CHOROBY SERCA ZWIĄZANE Z WYDOLNOŚCIĄ MATKI
• CHOROBY NEREK Z NADCIŚNIENIEM I ZABURZENIAMI FUNKCJI
• CIĘŻKA HIPOTROFIA PŁODU
• INFEKCJE I PRZEZIĘBIENIA

UWAGA!

Każda przyszła mama przed przystąpieniem do programu A9m powinna wcześniej skonsultować się ze swoim lekarzem ginekologiem-położnikiem i zapytać o możliwość uczestnictwa w programie.

            3.  OD KTÓREGO TYGODNIA CIĄŻY MOŻNA ROZPOCZĄĆ ĆWICZENIA?

Zajęcia w Gliwicach odbywają się wg aktualnego planu zajęć na ładnej, nowej, klimatyzowanej sali do ćwiczeń Body & Mind. Po pierwszych zajęciach zdecydujesz, czy takie zajęcia odpowiadają Tobie i podejmiesz decyzję o wykupieniu karty uczestnika programu A9m. Proponujemy karty na 4 lub 8 wejść z sześciotygodniowym terminem ważności. Kobieta w ciąży ma prawo czasem czuć się zmęczona, nie powinna też zmuszać się do ćwiczeń i przychodzić na zajęcia, gdy jest przeziębiona lub leczy się z jakiejś infekcji. Do programu można przystąpić w dowolnym momencie ciąży. Proponowane ćwiczenia dostosowane są do każdego trymestru ciąży. Kobiety podejmujące aktywność fizyczną dopiero w ciąży zapraszamy po 12 tygodniu ciąży, a mamom które regularnie ćwiczyły przed zajściem w ciążę zaleca się kontynuację ćwiczeń, z tym, że powinny one zmniejszyć intensywność treningu dlatego najlepiej wybrać specjalistyczny program A9m.  Wysiłek fizyczny należy nieznacznie ograniczyć w 9 miesiącu ciąży.

• ZAPISY NA ZAJĘCIA - w listopadzie 2006 ruszyła pierwsza grupa ( liczba miejsc ze względu na rodzaj i charakter ćwiczeń ograniczona ). Możesz już teraz zarezerwować miejsce ( obsługa klienta 032 334-76-71 i  0-609-091-054,

            magda - 0609-091-405  )

• KOSZT -( decyzję o wykupieniu karty miesięcznej możesz podjąć po pierwszych zajęciach )

      karta na 4 wejścia ( zajęcia 1 x w tygodniu )- 80 zł, 

      karta na 8 wejść ( zajęcia 2 x w tygodniu ) - 120 zł

Optymalnym rozwiązaniem jest wybranie zajęć 2 x w tygodniu.

      jednorazowe wejście 25 zł.

  Masaże dla kobiet w ciąży również w naszym klubie. Wejdź na zakładkę masaże na stronie główniej.