Aerobik Fitness STYL Gliwice

Czy wiesz, że średni poród to wysiłek mniej więcej podobny 40-5 kilometrowemu maratonowi???

Czy jesteś na to gotowa?

Zapraszam serdecznie na zajęcia podczas których w bardzo łagodny, profesjonalny i bezpieczny sposób pomogę Ci przygotować się do porodu

mama trójki dzieci, aktywna zawodowo w każdej swojej ciąży                     Magdalena Żurawska

KIEDY?
wtorki 18.45 - 50 minut

piątki 18.30 - 50 minut

KTO MOŻE ĆWICZYĆ?
W zajęciach mogą wziąć udział kobiety, które wcześniej uczęszczały na zajęcia fitness oraz osoby, które nie korzystały z oferty naszego czy też innego klubu fitness – czyli nawet początkujące.

KWALIFIKACJE INSTRUKTORA
Zajęcia prowadzi Magdalena Żurawska – właściciel, menager i instruktor klubu Fitness Styl, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness posiadająca uprawnienia państwowe do wykonywania zawodu – 12 lat doświadczenia praktycznego w zawodzie, dyplomowany nauczyciel hatha jogi z uprawnieniami państwowymi do wykonywania zawodu oraz wielokrotnie certyfikowany nauczyciel pilates uczestniczka kursów jednej z lepszych szkól Pilates – Londyńskiego Instytutu Pilates Michaela Kinga) i co chyba, dla Was drogie przyszłe mamy ważne – mama trójki dzieci, aktywna w zawodzie instruktora fitness od pierwszych dni ciąży aż do momentu rozwiązania.

CZEGO MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ W ZAMIAN ZA BYCIE AKTYWNĄ PODCZAS CIĄŻY?

• poprawa krążenia w tkance skórnej uelastyczni ją, znacznie zmniejszając ryzyko wystąpienia rozstępów skórnych,
• stretching zapewni prawidłowe funkcjonowanie więzadeł i stawów oraz uwolni od uciążliwych w czasie ciąży napięć w dolnym odcinku kręgosłupa,
• ćwiczenia wspomogą trawienie i ułatwią często problemowe podczas ciąży wypróżnianie,
• ćwiczenia o umiarkowanej intensywności pomogą Ci zapobiec nadwadze,
• ćwiczenia krążeniowo-oddechowe pomogą przetrwać „porodowy maraton”,
• wzmocnione regularnymi ćwiczeniami mięśnie dadzą Ci w trakcie porodu siłę do parcia,
• ćwiczenia oddechowe nauczą Cię dotleniać maleństwo podczas porodu oraz będą nieocenioną pomocą podczas radzenia sobie ze skurczami,
• poznanie i czucie własnego ciała przyczyni się do skrócenia czasu trwania poszczególnych faz porodu,
• podczas zajęć nauczysz się w jaki sposób korzystać z piłki na sali porodowej, dzięki czemu skrócisz czas porodu i pomożesz głowie dziecka zejść do kanału rodnego,
• wzmocnienie i uelastycznienie mięśni dna miednicy wspomoże ochronę krocza przed nacięciem lub je zminimalizuje, a po porodzie pomoże,
• zapobiec wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, a także w przyszłości pomoże zapobiec wypadnięciu macicy,
• poprzez ćwiczenia lepsze ukrwienie gruczołu piersiowego sprzyjać będzie laktacji i pomoże Ci ją dłużej utrzymać,
• dobra kondycja przed porodem pomoże szybciej odzyskać figurę oraz sprawność psychofizyczną a kontynuacja zajęć w grupie z małymi dzidziusiami przywróci Cię do formy oraz pozwoli spotkać się z innymi młodymi mamami.

CZY WSZYSTKIE KOBIETY W CIĄŻY MOGĄ ĆWICZYĆ?

Na zajęcia zapraszamy kobiety, których ciąża przebiega w sposób prawidłowy, fizjologiczny i jest pozbawiona cech wymienionych poniżej:

BEZWZGLĘDNE PRZECIWWSKAZANIA DO UCZESTNICTWA W PROGRAMIE AKTYWNE 9 MIESIĘCY:

• CUKRZYCA
• NADCIŚNIENIE TĘTNICZE INDUKOWANE CIĄŻĄ
• KRWAWIENIA W PRZEBIEGU CIĄŻY
• NIEWYDOLNOŚĆ CIŚNIENIOWO-SZYJKOWA
• CIĘŻKIE POSTACIE GESTOZY CIĄŻOWEJ
• WIELOWODZIE, MAŁOWODZIE
• CIĄŻA BLIźNIACZA
• NIEDOKRWISTOŚĆ CIĘŻARNYCH DUŻEGO STOPNIA
• PRZEDWCZESNA CZYNNOŚĆ SKURCZOWA
• CHOROBY SERCA ZWIĄZANE Z WYDOLNOŚCIĄ MATKI
• CHOROBY NEREK Z NADCIŚNIENIEM I ZABURZENIAMI FUNKCJI
• CIĘŻKA HIPOTROFIA PŁODU
• INFEKCJE I PRZEZIĘBIENIA

UWAGA!
Każda przyszła mama przed przystąpieniem do programu A9m powinna wcześniej skonsultować się ze swoim lekarzem ginekologiem-położnikiem i zapytać o możliwość uczestnictwa w programie.

OD KTÓREGO TYGODNIA CIĄŻY MOŻNA ROZPOCZĄĆ ĆWICZENIA?

Zajęcia w Gliwicach odbywają się wg aktualnego planu zajęć na ładnej, klimatyzowanej sali. Po pierwszych zajęciach zdecydujesz, czy takie zajęcia odpowiadają Tobie i podejmiesz decyzję o wykupieniu karty uczestnika programu A9m. Proponujemy karty na 4 lub 8 wejść z sześciotygodniowym terminem ważności. Kobieta w ciąży ma prawo czasem czuć się zmęczona, nie powinna też zmuszać się do ćwiczeń i przychodzić na zajęcia, gdy jest przeziębiona lub leczy się z jakiejś infekcji. Do programu można przystąpić w dowolnym momencie ciąży.

Proponowane ćwiczenia dostosowane są do każdego trymestru ciąży. Kobiety podejmujące aktywność fizyczną dopiero w ciąży zapraszamy po 12 tygodniu ciąży, a mamom które regularnie ćwiczyły przed zajściem w ciążę zaleca się kontynuację ćwiczeń, z tym, że powinny one zmniejszyć intensywność treningu dlatego najlepiej wybrać specjalistyczny program A9m. Wysiłek fizyczny należy nieznacznie ograniczyć w 9 miesiącu ciąży.

ZAPISY NA ZAJĘCIA
w listopadzie 2006 ruszyła pierwsza grupa (liczba miejsc ze względu na rodzaj i charakter ćwiczeń ograniczona). Możesz już teraz zarezerwować miejsce (obsługa klienta 032 334-76-71 i 0-609-091-054, magda - 0609-091-405)

KOSZT (decyzję o wykupieniu karty miesięcznej możesz podjąć po pierwszych zajęciach)

• karta na 4 wejścia (zajęcia 1 x w tygodniu) – 80 zł,
• karta na 8 wejść (zajęcia 2 x w tygodniu) – 120 zł
• jednorazowe wejście – 25 zł.

Optymalnym rozwiązaniem jest wybranie zajęć 2 x w tygodniu.

Masaże dla kobiet w ciąży również w naszym klubie.