W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z problemami skórnymi i silnym trądzikiem. Jest to głównie wynik środowiska, w którym się otaczamy i produktów, które jemy. Dobra wiadomość jest taka, że rozwiązanie może sprowadzać się do dokonywania dobrych wyborów w kuchni. Dlatego stworzyliśmy listę pokarmów pomagających skutecznie leczyć trądzik.
1. Orzechy
Orzechy brazylijskie czy migdały są bogate w selen (który świetnie wpływa też na nastrój). Wystarczy jeden do dwóch, aby zaspokoić Twoje potrzeby na cały dzień. Selen jest ważny dla zdrowia skóry, ponieważ działa przeciwutleniająco, pomagając zmniejszyć stany zapalne, o których wiadomo, że powodują trądzik. Jedz te smakowite orzechy jako przekąskę w podróży lub posiekaj je na kawałki i dodaj do porannej owsianki.
2. Marchewka
Marchew zawiera zdrowe dawki witaminy A i beta-karotenu, które mogą zmniejszyć stany zapalne i stymulować rotację komórek (np. naturalne złuszczanie). Produkt ten pomaga również wzmocnić ochronę skóry przed bakteriami, które mogą powodować zaczerwienienia. W jednym z badań stwierdzono związek między niższym poziomem witaminy A a cięższym trądzikiem. Dodatkowo, łatwo jest je włączyć do diety: są doskonałą chrupiącą przekąską lub można je wrzucić do zupy lub sałatki.
3. Nasiona dyni
Nasiona dyni są bogate w składniki i minerały takie jak mangan, magnez, miedź, żelazo i cynk. Szczególnie cynk ma silne właściwości przeciwutleniające. Wykazano również, że redukuje wydzielanie sebum, które może powodować trądzik. Możesz również dorzucić je do swojej owsianki lub sałatki, albo jeść wieczorem zamiast niezdrowych przekąsek.
4. Zielona herbata
Zielona herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy łagodzących trądzik – polifenoli, takich jak flawonoidy i katechiny – a także doskonałym środkiem nawilżającym, który poprawia rotację komórek, co oznacza, że masz więcej nowych, zdrowych komórek, odmładzających twoją cerę. Zatem pamiętaj aby po pracy czy szkole zaparzyć sobie filiżankę herbaty i odpocząć – stres również niekorzystnie wpływa na cerę.
5. Pomidory
Pomidory są nie tylko dobre dla twojego układu odpornościowego, ale również niesamowite dla skóry dzięki składnikom odżywczym takim jak witamina C i bioflawonoidy, które mają silne właściwości antyoksydacyjne. Zacznij od dodania ich do swoich kanapek (koniecznie pamiętaj o ciemnym pieczywie) albo dorzuć je do sałatki czy obiadu.
6. Praktyczne rozwiązanie
Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na dostarczanie wszystkich produktów, warto wspomóc się suplementem, który zawiera zestaw składników odżywczych oraz witamin naturalnego pochodzenia. Będzie to przełomowym wsparciem w Twojej diecie antytrądzikowej i załagodzi ewentualne braki. Tego typu suplementem jest Nonacne – zawiera bogaty zestaw składników korzystnie wpływających na cerę i pomaga walczyć z trądzikiem każdego dnia. Więcej o Nonacne możesz przeczytać tutaj: Nonacne – Recenzja, Opinie, Działanie
