Czego potrzebujesz, aby zacząć ćwiczyć? Przegląd odzieży i akcesoriów sportowych

trening

Decyzja zapadła – zaczynasz ćwiczyć? Świetnie się składa, internet zaprowadził Cię w odpowiednie miejsce. Podpowiemy Ci, jakiej odzieży oraz akcesoriów treningowych potrzebujesz, aby wejście w aktywny tryb życia było zdecydowanie mniej bolesne. Ale przy okazji przeglądu niezbędników zahaczymy też o trendy w modzie sportowej – w końcu w modnych, ładnych ubraniach ćwiczy się przyjemniej.

Funkcjonalna odzież sportowa – pic na wodę czy treningowe must have?

To prawda, że aby wyjść pobiegać czy pojeździć na rowerze, nie potrzeba specjalistycznej odzieży sportowej. Wystarczy zwykła koszulka i spodnie dresowe, byleby wygodne i niekrępujące ruchów. Ale prawdą jest też, że zakupy mogą stać się dodatkową motywacją do podjęcia treningowego wyzwania. Kiedy kupujemy sobie coś ładnego, od razu chcemy to założyć – a gdzie nosić sportowe ciuchy, jeśli nie podczas ćwiczeń? Poza tym, gdy skompletujesz cały strój i ani razu w nim nie poćwiczysz, w końcu dopadną Cię wyrzuty sumienia za wyrzucanie funduszy w błoto.

Kiedy już na dobre złapiesz treningową zajawkę, wcześniej czy później zainwestujesz w odzież sportową – to naturalna kolej rzeczy. Po pierwszym treningu w takim profesjonalnym stroju zapewne zaczniesz się zastanawiać, jak to możliwe, że do tej pory wystarczał Ci zwykły T-shirt i bawełniane dresy. Przecież ubrania treningowe zapewniają taaaką wygodę!

spodnie

Syntetyki tak, bawełna nie

Funkcjonalną odzież sportową szyje się z materiałów syntetycznych – poliestru i poliamidu, często z domieszką elastanu. Tkaniny i dzianiny tego typu mają wiele zalet (szybko schną, są wytrzymałe i rozciągliwe), ale największą jest oddychalność, czyli zdolność do przepuszczania powietrza, którą uzyskuje się dzięki stosowaniu w produkcji nowoczesnych technologii, takich jak Dri-FIT Nike, Climacool adidasa czy dryCELL Pumy. Jakie efekty to przynosi? Przede wszystkim zapewnia komfort. Pot, który wytwarza się w nadmiarze, gdy intensywnie ćwiczysz, nie wsiąka w odzież, ale zostaje odparowany na zewnątrz. Oddychalność koszulki czy spodni ogranicza więc ryzyko pojawienia się otarć albo podrażnień, które powstają, kiedy wilgotny materiał ociera się o skórę, a także pomaga regulować temperaturę ciała. Trenując w odzieży funkcjonalnej, unikasz zarówno przegrzania, jak i wychłodzenia.

Bawełniany strój nie zapewni Ci podczas treningu takiego komfortu. Bawełna jest higroskopijna – błyskawicznie pochłania wilgoć, ale wolno ją oddaje. W czasie ćwiczeń, zwłaszcza intensywnych, wykonana z niej odzież staje się mokrym kompresem, który nieprzyjemnie klei się do ciała. Może się to skończyć nie tylko podrażnieniami, ale i, gdy trenujesz na zewnątrz w chłodny dzień, przewianiem czy przeziębieniem. Wilgoć powoduje, że ciało wychładza się ok. 20 razy szybciej. Najmniejszy podmuch zimnego wiatru wystarczy, abyś poczuł przeszywające zimno.

Twój sportowy uniform

Co powinno znaleźć się w Twojej sportowej garderobie, jeśli myślisz o ćwiczeniach na poważnie? Koszulka, spodnie, buty – to oczywiste. Nie zapomnij jednak o bieliźnie i skarpetkach. Nawet tak drobne elementy wpływają na komfort, gdy na treningu dajesz z siebie maksimum swoich możliwości!

Bielizna

Podczas poszukiwań bielizny sportowej obowiązuje ta sama zasada, co przy wybieraniu reszty stroju – zrezygnuj z bawełny, postaw na syntetyki. Jak już ustaliliśmy, bawełniane tkaniny i dzianiny niezbyt dobrze radzą sobie z odprowadzaniem potu. W przypadku bielizny jest to o tyle bardziej problematyczne, że wilgoć staje się fantastyczną pożywką dla bakterii, które mogą wywoływać infekcje intymne.

Najlepszą opcją na trening (i to trening każdego rodzaju, zarówno siłowy, jak i bieganie czy fitness) jest więc bielizna sportowa, wykonana z oddychających i szybkoschnących materiałów funkcyjnych. Włókna, których w produkcji odzieży używają największe marki, nierzadko mają antybakteryjne wykończenie, zapobiegające powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Ogromną zaletą bielizny do ćwiczeń jest też bezszwowe wykonanie. Dzięki niemu majtki nie odznaczają się pod legginsami i ściśle dopasowują się do sylwetki – zupełnie niczym druga skóra. Musisz się przekonać, jaka to wygoda!

Ćwiczące kobiety powinny pamiętać o jeszcze jednej części bielizny – staniku. Odpowiednie podtrzymanie i stabilizacja biustu podczas treningu ma ogromne znaczenie. Podskoki, gwałtowne zmiany pozycji, rozciąganie – wszystko to sprawia, że piersi narażone są na olbrzymie przeciążenia. A te zdecydowanie im nie służą. Tkanki, które budują biust, ulegają wtedy rozciąganiu, przez co traci on jędrność i kształt.

Wybierając biustonosz sportowy, zwróć uwagę, do jakiego sportu jest przeznaczony. Podczas aktywności o spokojniejszym charakterze, takich jak pilates czy joga, sprawdzą się staniki kompresyjne. W czasie biegania, crossfitu czy fitnessu potrzebujesz jednak większej ochrony – biustonosza z oddzielnymi miseczkami, które skuteczniej ustabilizują piersi.

stanik

Koszulka

Jaka koszulka na trening będzie idealna? Oddychająca i szybkoschnąca – to już wiemy. Do listy właściwości musimy dopisać też lekkość i odpowiednie dopasowanie. „Odpowiednie” to słowo klucz i sprawa bardzo indywidualna. Jedni lepiej będą się czuć w przylegających topach, które podkreślają każdy szczegół sylwetki, inni w oversize’owych koszulkach. Zastanów się więc, jakie fasony najczęściej nosisz, i na tej podstawie wybierz T-shirt na trening.

Spodnie

Podobnie ma się sprawa z doborem spodni. To, czy wybierzesz dopasowane legginsy, czy luźniejsze dresy, zależy wyłącznie od tego, w jakim kroju czujesz się lepiej i pewniej. Poświęć jednak nieco więcej uwagi przymiarce – wykonaj podczas niej kilka skłonów, podskoków czy wykroków, kucnij, podnieś nogę. Dzięki tym wygibasom sprawdzisz, jak wybrane spodnie współpracują z ciałem. Czy nie zsuwają się z bioder, odsłaniając to, czego zdecydowanie nie chcesz pokazać, albo czy nie uwierają i nie krępują ruchów.

Buty

O ile ćwicząc w zwykłym bawełnianym T-shircie i luźnych dresach, nie zrobisz sobie krzywdy, o tyle wyjście na trening w niesportowych butach niemal na pewno skończy się kontuzją. Kompletowanie swojego treningowego ekwipunku zacznij więc od obuwia. Jeśli za cel obierasz konkretny rodzaj sportu, na przykład bieganie czy tenis, wybierz buty dedykowane danej dyscyplinie. Jeżeli jeszcze nie wiesz, w jakiej aktywności zakochasz się na zabój, postaw na uniwersalny model. Powinien charakteryzować się kilkoma ważnymi cechami, takimi jak:

  • oddychalność gwarantowana przez przewiewną cholewkę wykonaną z siatki mesh;
  • lekkość;
  • przyczepna do podłoża podeszwa, która zapobiega poślizgnięciom;
  • amortyzacja zmniejszająca przeciążania, jakie działają na mięśnie i stawy podczas treningu;
  • stabilność, czyli to, jak ściśle but przylega do stopy i jak ją trzyma.

sportowiec

Akcesoria: nerka, bidon

Im bardziej wkręcisz się w sport, tym więcej akcesoriów będziesz potrzebować. Takie sprzęty, jak hantle, obciążniki, taśmy do ćwiczeń czy zegarek monitorujący parametry organizmu, pomogą Ci zwiększyć efektywność aktywności na późniejszym etapie treningowego wtajemniczenia. Na początku przydadzą Ci się przede wszystkim dwie rzeczy: nerka i bidon.

Nerka, czyli saszetka biodrowa, to must have, jeśli zamierzasz uprawiać aktywności plenerowe: spacerowanie, bieganie, nordic walking, jazdę na rowerze. Włożysz do niej wszystkie drobiazgi, które lubisz mieć przy sobie – telefon, portfel, klucze – ale jednocześnie, dzięki zapięciu jej na biodrach, nie odczujesz ich ciężaru. Bidon jest natomiast obowiązkowym elementem wyposażenia każdego sportowca. Nawodnienie to podstawa w czasie ćwiczeń!

Wygodnie, ale i modnie, czyli o trendach w modzie sportowej

W modzie sportowej obecnie króluje przede wszystkim jedna tendencja: powrót do lat 80. i 90. Jej najwyraźniejszym symptomem jest logomania, czyli eksponowanie na odzieży logotypów marek. To trend, który został wykreowany w latach 80. w USA. W tym czasie, po kryzysie ekonomicznym poprzedniej dekady, zapanowała w Ameryce świetna koniunktura. Ludzie szybko się bogacili i chcieli ten coraz lepszy status materialny zademonstrować światu – do tego posłużyła im moda. Ogromnym wzięciem cieszyły się wtedy ubrania z logotypami luksusowych marek, które aż krzyczały „Spójrz, stać mnie na to”.

Dziś logomanię nosi się nieco inaczej – z przymrużeniem oka, na luzie, z dystansem. Założenie koszulki czy bluzy z olbrzymim logo znanej marki nie jest już manifestacją stanu posiadania, ale zabawą konwencją. Jeśli i Ty często eksperymentujesz z modą, istnieje spora szansa, że polubisz się z Fitanu.com – znajdziesz u nas odzież i akcesoria sportowe w najmodniejszej odsłonie. Więcej porad z pogranicza mody i sportu znajdziesz na blogu fitanu.com.

logomania

Źródło zdjęć: fitanu.com, shutterstock.com

Dodaj komentarz