Aerobik Fitness STYL Gliwice

Przyrządy do ćwiczeń:

W zależności od decyzji instruktora, który prowadzi zajęcia do większości zajęć używamy przyrządów takich jak:

• Hantle do dłoni o wadze 0,5 lub 1 kg – do wyboru dla ćwiczących.
• Obciążniki na nogi i ręce o wadze 1 kg lub 2 kg.
• Duże piłki – do wyboru czerwone, zielone i niebieskie.
• Małe piłki – różowe
• NOWOŚĆ na świecie IO BALL (Balooning Ball) – czerwone jajeczka.
• Magic Circle – magiczne obręcze do wzmacniania mięśni głębokich oraz modelowania zewnętrznych.
• Stepy – klasyka w fitnessie – przyrząd używany zarówno do ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową jak i rzeźbiących ciało.
• Tubingi – specjalne połączenie oporowej gumy z uchwytami na ręce i nogi – rzeźbienie ramion oraz modelowanie nóg – ud i pośladków.
• Maty do fitness
• Maty do pilates, jogi - posiadamy, ale osobom regularnie ćwiczącym polecamy zakup swoich prywatnych mat w naszym sklepiku.
.Pomoce do jogi – paski, bolstery, kostki, krzesła na wyposażeniu klubu. Koce - prosimy przynosić swoje.

Tylko nasz klub w Gliwicach i chyba większej okolicy posiada tak bogate i profesjonalne wyposażenie w sprzęt do ćwiczeń. W ten sposób Twoje zajęcia są bardzo urozmaicone a Twoje ciało nie przyzwyczaja się do ciągle tych samych ćwiczeń. 

Profesjonalni instruktorzy przygotowują plany prowadzonych przez siebie zajęć w taki sposób aby Twoje ciało miało ciągle trening urozmaicony, ciągle podejmowało nowe wyzwania i uzyskiwało coraz to lepsze efekty.

Jakie zajęcia będą dla mnie najlepsze, co wybrać?

CEL
 – maksymalne nastawienie na redukcję tkanki tłuszczowej – masz do zrzucenia ok. 10 kilogramów głównie z tkanki tłuszczowej – wybierz zajęcia na dużej i małej sali fitness takie jak: Body Sculp Cardio, T.B.C. Figura, B.P.U. Body Styling najlepsza częstotliwość to 4 x w tygodniu, jak zrzucisz O.K. 5 kilogramów i wzmocnisz mięśnie nóg, stawy kolanowe jedne z zajęć zamień na zajęcia ze Stepem.

CEL
 – chcę się trochę poruszać, poczuć sprawniej, trochę schudnąć i trochę ujędrnić ciało – wybierz zajęcia ok. 3 razy w tygodniu najlepiej z jedno lub dwudniową przerwą między zajęciami. Do wyboru formy: Body Sculp Cardio, Body Styling, Figura +..., Step +..., T.B.C., ZUMBA, Pilates.

CEL
 – ujędrnić pośladki, ujędrnić i wymodelować nogi oraz wzmocnić słaby i rozluźniony brzuch – wybierz zajęcia 3 x w tygodniu. Do wyboru – B.P.U., Pilates, Body Sculp Cardio, Body Styling  - 2 x w tygodniu oraz STEP +... - 1 x w tygodniu

CEL
 – spłaszczyć ciągle rozluźniony brzuch – wybierz zajęcia 3 x w tyg. 2 x Pilates, 1 x B.P.U. lub Body Sculp, Body Styling.

CEL
 – spłaszczyć ciągle wystający brzuch oraz zredukować tkankę tłuszczową głównie z okolicy talii – wybierz zajęcia 3,4 razy w tygodniu. Do wyboru 2 x w tygodniu Pilates, Body Sculp lub Body Styling, oraz 2 x w tygodniu Figura + B.P.U., Step + płaski brzuch,

CEL
 – wymodelować i wyrzeźbić ciało oraz wzmocnić kręgosłup. Wybierz zajęcia minimum 2 x w tyg. (optymalnie 3 x). Do wyboru 1,2 x Pilates oraz 1,2 x Body Sculp lub Body Styling.

CEL
 – wzmocnić kręgosłup oraz wymodelować, ujędrnić i wysmuklić sylwetkę – wybierz Pilates 2, 3 x w tygodniu,

CEL
 – wzmocnić kręgosłup, mięśnie okołokręgosłupowe – wybierz 2 x Pilates i 1 x Jogę.

CEL
 – rozciągnąć ciało, usunąć przykurcze z barków, pleców, wyciszyć układ nerwowy, zrelaksować się – wybierz Jogę 2 x w tygodniu a  w przypadku kobiet po 40 roku życia wybierz 3 x w tygodniu z czego 1 x jogę hormonalną dla kobiet.

CEL
 – poprawić samopoczucie w wyniku zaburzeń hormonalnych, wyregulować miesiączki, złagodzić zachodzące zmiany hormonalne ( w wyniku stresu, tempa życia - przedwczesnego  przekwitania, również dla kobiet niemogących zajść w ciażę w wyniku tempa życia ) – wybierz jogę hormonalną dla kobiet.

CEL
 – aktywnie przygotować się do porodu – wybierz specjalistyczne zajęcia A9m 2 x w tyg.

CEL
 – wzmocnić mięśnie i kości, chcesz ćwiczyć w grupie sprawnych kobiet po 50 – wybierz program +50, +60 - 2 x w tygodniu

CEL
– przygotować mięśnie nóg i okołokręgosłupowe do sezonu narciarskiego – wybierz zajęcia Pilates, Body Sculp, Body Styling, B.P.U.

Masz inny cel? napisz do nas maila z prośbą o pomoc w doborze gimnastyk…

OPIS FORM

Body Sculp CARDIO (Duża Sala i Mała Sala Fitness)
marzysz o pięknie wyrzeźbionym i wymodelowanym ciele, jednocześnie chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej? To odpowiedni program dla Ciebie. Zestaw tak skonstruowany, aby nie tylko modelować ciało, ale aby również spalać tkankę tłuszczową. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką w postaci łatwych do wykonania kroków, po czym przechodzimy do modelowania ramion, ud, brzucha i pośladków z użyciem różnych przyrządów.

Body Styling CARDIO + B.P.U. techniką Pilates (Mała Sala Fitness)
zajęcia bardzo podobne do klasycznego Body Sculp, z tym, że w drugiej części zajęć pojawia się więcej ćwiczeń z metody Pilates. Już po krótkiej rozgrzewce rozpoczynamy modelować całą sylwetkę, jednocześnie redukując przykrywającą mięśnie zbędną tkankę tłuszczową. Różne przyrządy do ćwiczeń. Zajęcia są prowadzone według mojej własnej, głęboko przemyślanej interpretacji techniki Pilates w połączeniu z innymi formami fitness. Kto lubi ćwiczyć dokładnie, precyzyjnie, harmonijnie dla mięśni, kości i stawów polubi tę formę – Magda Żurawska. Ćwiczenia z użyciem przyrządów.

B.P.U. brzuch, pośladki, uda (Duża Sala i Mała Sala Fitness)
bardzo korzystne zajęcia ze szczególnym uwzględnieniem „uciążliwych części ciała” – tzn. brzucha, pośladków, ud. Po rozgrzewce specjalne zestawy ćwiczeń ukierunkowane na modelowanie, ujędrnianie i wzmacnianie dolnych partii ciała, ćwiczenia te działają również bardzo dobrze antycellulitowo. Ćwiczenia z użyciem przyrządów.

PILATES (Mała Sala Fitness)
dla każdego i w każdym wieku. Funkcjonuje jako genialna świadoma gimnastyka spłaszczająca brzuch, wysmuklająca uda oraz rzeźbiąca całe ciało a także wzmacniająca głębokie mięśnie stabilizujące kręgosłup i mięśnie dna miednicy. Podczas zajęć ćwiczysz w skupieniu i głębokiej koncentracji nad poprawnym wykonaniem ćwiczenia. Zajęcia te to forma Body & Mind, czyli łącząca ciało i umysł. Forma powstała po pierwszej wojnie aby rehabilitować, dziś prowadzona jest w klubach w formie zajęć grupowych. W naszym klubie PILATES prowadzony jest przez jedną z niewielu nauczycielek na Śląsku certyfikowaną przez jedną z najlepszych szkół Pilates na świecie - Instytut PILATES Michaela Kinga w Londynie, specjalistkę od prozdrowotnego i technicznego Pilates - Magdalenę Żurawską. Osoby, które raz spróbowały Pilates prowadzony przez instruktora z duszą do tych zajęć, odpowiednio rozumiejącego istotę i specyfikę działania, pozostają wierne tej formie ruchu już na zawsze. Jedyna forma gimnastyki, która po skorzystaniu z warsztatu Pilates, gwarantuje  płaski brzuch nawet po np 2, 3 porodach. Rewelacyjna i bardzo skuteczna metoda zapobiegania dolegliwościom kobiecym takim jak wysiłkowe nietrzymanie moczu czy wypadnięcie macicy.                    Ćwiczenia z użyciem przyrządów. Klub posiada specjalistyczne maty do pilates, jednak polecamy posiadanie prywatnej maty. Jako, że na pilatesie ćwiczymy na boso lub w skarpetkach, specjalistyczną matę można nabyć w naszym sklepiku, proszę unikać tanich podróbek.

T.B.C. (Duża Sala Fitness)
super spalacz tkanki tłuszczowej, łatwy układ choreograficzny – do wykonania również przez osoby początkujące przeplatany ćwiczeniami modelującymi sylwetkę. Ćwiczenia z użyciem różnych przyrządów.

FIGURA + B.P.U. (Duża Sala Fitness)
świetne spalanie tkanki tłuszczowej - łatwa choreografia w połączeniu z "atakiem" na tkankę tłuszczową na brzuchu, udach i pośladkach. Sama nazwa mówi jakiego efektu możesz się spodziewać po tym treningu. Ćwiczenia z użyciem przyrządów.

STEP 0 + B.P.U. lub PŁASKI BRZUCH (Duża Sala Fitness) - (przyrząd STEP zwany jest przez szkoleniowców królową fitnessu )
Trening z użyciem stepów - aby spalić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej z bioder, pośladków oraz ud. Pierwsza część zajęć w postaci łatwego, za to kondycyjnego układu choreograficznego, druga w postaci ćwiczeń na brzuch, pośladki, uda. Ćwiczenia z użyciem różnych przyrządów. Ogromnym atutem zajęć na stepie jest, to że wykonując różne kombinacje wchodzenia i schodzenia na i ze stepu „utwardzasz”, ujędrniasz i modelujesz swoje nogi oraz pośladki. Zajęcia dla jeszcze większego urozmaicenia prowadzone są również w formie interwału, czyli przeplatania ćwiczeń kondycyjnych z modelującymi. Rewelacynie przyspieszają METABOLIZM, czyli przemianę materii.

ZUMBA FITNESS - najnowsza światowa nowość już u nas  (Duża Sala i Mała Sala Fitness) -

STEP ABC – warsztaty techniczne (Trzecia Sala Fitness)
dla osób, które potrzebują wprowadzenia w poszczególne kroki na stepie, dla osób, które były na zajęciach i nie potrafiły wykonać rozgrzewki czy łatwego układu choreograficznego a zauważyły, że cała grupa potrafi. Nauka poprawnego wchodzenia i schodzenia na i ze stepu. Nauka kroków podstawowych połączonych w bardzo proste układy choreograficzne wykonywane na stepie.

FITNESS – ABC – warsztaty techniczne (Trzecia Sala Fitness)
osobom, które zgłoszą chęć podszkolenia się z kroków podstawowych i szczegółowej techniki ich wykonania  poprowadzimy 2 godzinne warsztaty z nauki kroków podstawowych, szczególnie polecamy osobom, które już były na zajęciach i nie potrafiły powtórzyć kroków podczas rozgrzewki czy podczas łatwego układu choreograficznego – a zauważyły, że pozostałe osoby w grupie świetnie sobie radziły. Często wystarczy jedno spotkanie i wszystko staje się jasne. Prosimy o zgłoszenia mailem w celu ustalenia terminu warsztatów.

Gimnastyka wzmacniająca +50, +60 (Mała Sala Fitness)                                zestaw ćwiczeń przeciwosteoporozowych, poprawiających gęstość kości, wzmacniających i modelujących mięśnie. Fajna grupa dla osób powyżej 50 roku życia, które chcą ćwiczyć w swojej grupie wiekowej. Gimnastyka przeznaczona jest dla osób sprawnych ruchowo.

JOGA (Mała Sala Fitness) ćwiczenia znane i cenione od wielu tysięcy lat,
dla każdego kto zbyt spieszy aby zdąrzyć dogonić pędzący świat.  Panaceum na stres i przemęczony kręgosłup, napięte barki, nerwobóle... Cudowne ćwiczenia odstresowujące ciało i umysł, rozciągające przykurczone w wyniku stresu mięśnie, wzmacniające ciało oraz poprawiające funkcje organów wewnętrznych. Wykonywanie ćwiczeń jogi pozwala na swobodny przepływ energii życiowej przez ciało oraz pozwoli Ci na chwilę zapomnieć o pędzącym świecie. To od godziny do półtorej, w której nikt nic nie będzie od Ciebie chciał, to czas kiedy możesz skupić się na tym co "tu i teraz". Czas spędzony na ćwiczeniach jogi pozwoli Ci pozytywnie naładować akumulatory i poprawi funkcjonowanie kręgosłupa. Gorąco polecamy  osobom o okrągłych plecach, przykurczonym, przygarbionym. Na zajęciach jogi każdy ćwiczy na miarę swoich możliwości i nie musisz być rozciągnięty aby dołączyć do grupy. Klub posiada specjalistyczne maty do jogi, jednak polecamy posiadanie prywatnej maty - na jodze ćwiczymy na boso. Specjalistyczną matę można nabyć w naszym sklepiku, proszę unikać tanich podróbek.

JOGA – warsztaty – dla każdego (Mała Sala Fitness)
raz lub dwa razy w miesiącu prowadzimy sobotnie zajęcia warsztatowe z jogi doskonalące naszą wiedzę techniczną i praktykę pracy z kręgosłupem oraz innymi aspektami, którą możecie wykorzystać podczas regularnych ćwiczeń jogi w naszym klubie. Do prowadzenia warsztatów często zapraszamy bardzo dobrych specjalistów od problemów kręgosłupowych.

JOGA HORMONALNA DLA KOBIET (Mała Sala Fitness)
zajęcia przeznaczone dla kobiet, które mają obniżony poziom estrogenów, chcą harmonizować pracę układu hormonalnego, harmonizować pracę niedoczynnej tarczycy, przysadki mózgowej, nerek, nadnerczy, jajników. Polecane szczególnie dla kobiet zapracowanych, zestresowanych, z nadmiarem obowiązków w wyniku których nawet młody ( często te problemy dotyczą już trzydziestolatek ) kobiecy układ hormonalny przestaje funkcjonować harmonijnie. Na zajęcia zapraszamy również Panie trenujące różne sporty zawodowo lub codziennie oraz w szczególności panie w okresie przed, w trakcie i po menopauzalnym.

Zaprawa narciarska (Duża Sala i Mała Sala Fitness)
na 3, 4 miesiące przed planowanym sezonem narciarskim , snowboardowym rozpocznij regularne uczestniczenia w zajęciach typu B.P.U., Pilates, Body Sculp, Body Styling. Mięśnie, które wzmocnisz podczas ćwiczeń wzmocnią Twoje stawy kolanowe, co pomoże ustrzec się kontuzji. Jeśli masz mało rozciągnięte mięśnie tyłów ud ( nie możesz dotknąć w skłonie w przód dłońmi do podłogi koniecznie do zestawu ćwiczeń wybierz również jogę lub Pilates ze stretchingiem.