ZUMBA FITNESS - NOWOŚĆ w naszym klubie to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

Zumba ...
... to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty.

... jest INNA, ekscytująca i motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy.

... jest ŁATWA, zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowy, kondycyjnych lub umiejętnościowych, po prostu każdy może to robic. Prosta kombinacja kroków oraz unikalna formuła Zumby sprawia, że bawisz się już od pierwszych zajęc.

....no i EFEKTYWNA !!! Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało.

W ostatnich latach Zumba przeprowadziła niemalże rewolucję. Tworząc koncept fitness-zabawy i przeobrażając trening fitness w rozrywkę Zumba osiągnęła ogromy sukces, wciągnęła tysiące ludzi i jak szalony ogień rozniosła się po całym świecie, wszystkich kontynentach, a tym samym zapisała się w historii jako najbardziej wpływowe wydarzenie w branży fitnessu.

T.B.C. - super spalacz tkanki tłuszczowej, łatwy układ przeplatany ćwiczeniami modelującymi sylwetkę.                                           

B.P.U. brzuch, pośladki, uda - dla wszystkich, bardzo korzystne zajęcia ze szczególnym uwzględnieniem "uciążliwych części ciała"- tzn. brzucha, pośladków, ud. Po wielu latach doświadczeń opracowaliśmy trening specjalnie dla osób wymagających większej koncentracji na dolnej połowie ciała. Zajęcia rozpoczynają się łatwą i do opanowania przez wszystkich rozgrzewką, pozwalającą wejść tkance tłuszczowej w procesy spalania. Teraz mięśnie ud i pośladków nie tylko wymodelujesz, ujędrnisz ale również rozciągniesz dzięki czemu będą smuklejsze. Tu ćwiczymy z hantlami, tubingami, piłkami, matami.

Body Sculp CARDIO - dla wszystkich, marzysz o pięknie wyrzeźbionym i wymodelowanym ciele, jednocześnie chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nowy, stary program tak skonstruowany, aby nie tylko modelować ciało, ale aby przede wszystkim spalać zewnętrzną kołderkę tłuszczyku. Solidny trening dla wszystkich, tu nie ma żadnej skomplikowanej choreografii. Modelujący oraz ujędrniający i wyszczuplający wybrane partie ciała (brzuch, biodra, uda, pośladki oraz ramiona - po tych ćwiczeniach Twoje ciało będzie szczuplejsze, jędrne i zgrabne a Ty będziesz się czuła świetnie ) Tu ćwiczymy z hantlami, tubinagmi, piłkami, matami.

Body Styling - modelowanie brzucha ud, pośladków metodą Pilates - absolutnie dla każdego, już po krótkiej rozgrzewce rozpoczynamy modelować całą sylwetkę jednocześnie redukując przykrywającą mięśnie zbędną tkankę tłuszczową. Różne przybory: hantle, piłki,  maty. Zajęcia prowadzone przy bardzo fajnej muzyce sprzyjającej głębszemu rozumieniu ćwiczeń i ich oddziaływaniu na nasze ciało. Zajęcia są prowadzone według mojej własnej interpretacji techniki Pilates w połączeniu z innymi technikami aktywności ruchowej. Kto lubi ćwiczyć dokładnie, precyzyjnie polubi tę formę. magda

FIGURA + płaski brzuch - ( łatwa choreografia w połączeniu z atakiem na tkankę tłuszczową na brzuchu ). Sama nazwa mówi jakiego efektu możesz się spodziewać po tym treningu. Zajęcia w stylu "Fatburner".

FIGURA + B.P.U. -  łatwa choreografia pozwalająca spalić " tłuszczyk" w połączeniu z modelowaniem brzucha, pośladków i ud, większa część zajęć prowadzona jest w ruchu, tak aby uzyskać jak najlepszy efekt redukcji tkanki tłuszczowej. Zajęcia w stylu "Fatburner".

Seria zajęć ze stepem. Wasza ulubiona forma, gdzie możecie nieźle się spocić, zajęcia dające wiele radości oraz znakomite efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i modelowania całych nóg.

STEP + B.P.U. specjalny terning aby spalić jeszcze więcej  tkanki tłuszczowej z bioder, pośladków oraz ud. Z efektów tych zajęć będziesz szybko zadowolona.  Tu ćwiczymy ze stepami oraz hantlami, tubingami, piłkami, matami ( do wyboru przez instruktora prowadzącego zajęcia )

STEP dla początkujących i już jakiś czas ćwiczących -  Łączenie kroków podstawowych, przetwarzanie ich w układy choreograficzne, powtarzanie, powtarzanie i powtarzanie tych kroków w celu utrzymania tętna na odpowiednim poziomie w celu zużycia jak największej ilości kcal.  Super spalanie tkanki tłuszczowej, przyspieszanie przemiany energii  + ujędrnianie dolnych partii ciała (pośladki, uda)

 

Klub gimnastyki specjalistycznej, prozdrowotnej - Mała Sala - Body & Mind:

PILATES dla każdego i w każdym wieku. Funkcjonuje jako genialna świadoma gimnastyka spłaszczająca brzuch, wysmuklająca uda oraz rzeźbiąca całe ciało a także wzmacniająca głębokie mięśnie stabilizujące kręgosłup. Inteligentne zajęcia dla osób, którym zależy na najlepszych efektach w najkrótszym czasie. Gimnastyka ta bardzo często nazywana jest gimnastyką rozumną, inteligentną. Zajęcia te to forma Body & Mind, czyli łącząca ciało i umysł, forma powstała po pierwszej wojnie aby rehabilitować, dziś prowadzona jest w klubach w formie zajęć grupowych. W naszym klubie PILATES prowadzony jest przez jedną z niewielu nauczycielek na Śląsku certyfikowaną przez jedną z najlepszych szkół Pilates na świecie - Instytut Michaela Kinga w Londynie, specjalistkę od prozdrowotnego i "technicznego"  Pilates Magdalenę Żurawską, Asię Szewczyk oraz Olę Kasprzyk.  Osoby, które raz spróbowały Pilates prowadzony przez osoby odpowiednio przygotowane pozostają wierne tej formie ruchu już na zawsze oraz stosują ją jako uzupełnienie innych form ruchu. Jedyna forma gimnastyki, która po skorzystaniu z warsztatu Pilates gwarantuje ładny brzuch, elastyczną skórę. ( nawet po np 2, 3 ciążach ).

Na formy Pilates bardzo chętnie uczęszczają tancerze, uczniowie szkół baletowych. Świadoma praca od głębokich mięśni brzucha daję im ogromną siłę oraz wspomaga ich warsztat pracy. Joseph Pilates uczył tancerzy w szkole baletowej, to dzięki jego metodzie mieli świetne wyniki.

Żenujące są dla mnie reklamy telewizyjne proponujące kobietom wkładki na wysiłkowe nietrzymanie moczu. Ja proponuję Wam regularną gimnastykę metodą Pilates i o takich "kłopotach" można zapomnieć. Magda

JOGA -  dla każdego. Panaceum na stres. Zajęcia z grupy Body & Mind, cudowne ćwiczenia odstresowujące, rozciągające przykurczone w wyniku stresu mięśnie, wzmacniające ciało oraz poprawiające funkcje organów wewnętrznych ( poprzez świadome oddychanie podczas ćwiczeń ). Wykonywanie ćwiczeń jogi pozwoli na swobodny przepływ energii przez ciało oraz pozwoli Ci na chwilę zapomnieć o pędzącym świecie. Czas spędzony na ćwiczeniach jogi pozwoli Ci pozytywnie naładować akumulatory i poprawi funkcjonowanie kręgosłupa. Osoby zestresowane oraz te, które doświadczają bólu kręgosłupa w związku ze swoją pracą szybko odczują ulgę. Gorąco polecamy również osobom o okrągłych plecach, mało rozciągniętym, zestresowanym. Osoby regularnie ćwiczące jogę odczuwają w bardzo krótkim czasie poprawę zdrowia poprzez pozytywne oddziaływanie ćwiczeń na funkcję organów wewnętrznych. Na zajęciach jogi każdy ćwiczy na miarę swoich możliwości i nie musisz być rozciągnięty ( a )  aby dołączyć do grupy. Prowadzimy grupy dla osób początkujących i średnio-zaawansowanych. W naszej szkole jogi pracują dla Was doświadczeni jogicznie i nie tylko nauczyciele. Systematycznie prowadzimy sobotnie warsztaty jogi  doskonalące naszą wiedzę i praktykę pracy z  kręgosłupem. Prowadzimy również jogę hormonalną dla kobiet ukierunkowaną na poprawę podniesienia poziomu estrogenów oraz regulowanie cyklu miesięcznego rozregulowanego stresującym trybem życia lub przemęczeniem, przetrenowaniem np sportowym organizmu kobiety.

Gimnastyka wzmacniająca +50, +60 NOWOŚĆ: gimnastyka pleców, kręgosłupa + osteoporoza stop a także ćwiczenia pomagające utrzymać fajną sylwetkę  Długo oczekiwana - nareszcie jest w naszym klubie - gimnastyka dla osób, które chcą wzmocnić kości, mięśnie, kręgosłup zadbać o swoją sprawność. Gimnastyka przeznaczona jest dla osób sprawnych ruchowo. Specjalna promocyjna cena dla emerytów i rencistów. - patrz cennik

REHA PILATES Specjalistyczna łagodna grupa poświecona pracy bardzo szczegółowej, bardzo technicznej. Forma dla osób, które potrzebują gimnastyki wzmacniającej dla kręgosłupa. Proponujemy dołączyć do grup Pilates, i indywidualnych przypadkach możemy zaproponować gim. leczniczą indywidualną, zapytanie o gim. indywidualną proszę kierować mailem fitnessstyl@poczta.fm

Klub dla kobiet w ciąży:  gimnastyka przygotowująca do porodu, prowadzące: Magdalena Żurawska - mama trójki dzieci, aktywna zawodowo w każdej swojej ciąży oraz Ola Kasprzyk.

AKTYWNE 9 MIESIĘCY  ( sala Body & Mind ) poród to maraton - przygotuj się do niego. Program ćwiczeń dla przyszłych mam, które aktywnie chcą przygotować się do porodu. Specjalistyczne zajęcia z elementami fitness, body ball, pilates, jogi, zakończone nauką ćwiczeń, które wykonasz po porodzie zapobiegając wysiłkowemu nietrzymaniu moczu oraz wypadnięciu macicy.  Doskonale wiemy jakie ćwiczenia są dla Was korzystne, abyście sprawniej i bardziej świadomie przeżyły poród. Twój lekarz prowadzący musi wiedzieć, że aktywnie przygotowujesz się do porodu. Jeśli przebieg Twojej ciąży jest fizjologiczny, prawidłowy - możesz ćwiczyć nawet ko końca swojej ciąży. Po porodzie dojdziesz do sił i dobrej sprawności bardzo szybko, podczas gdy kobiety nie ćwiczące w ciąży dochodzą miesiącami, niektóre nawet latami. Serdecznie polecamy.

klub AKTYWNEJ mamy jeśli jesteś młodą mamusią , proponujemy abyś zrobiła coś dla siebie i ze 2 razy w tygodniu przyszła do nas na gimnastykę. Jeśli karmisz, możesz spokojnie ściągnąć pokarm i powierzyć dzidziusia na te w sumie trwające półtorej godzinki wyjście z domu tatusiowi lub babci. Ty odpoczniesz od obowiązków i poprawisz swoją kondycję psychofizyczną. Najlepsza na początek jest forma Pilates. Po porodzie fizjologicznym możesz przyjść już 6 tygodni a po cesarskim cięciu od 8 do 12 tyg po, zależy jak Twoje szycie się wygoiło.